Читання матеріалу в підручнику.
Виконання вправи 1.
Робота із вправою № 2.
Головні і другорядні члени речення.
Вправа 3.
Виконання вправ ранкової гімнастики.
Вправи з великим м'ячем.
Баскетбо́л — спортивна командна гра з м'ячем, який закидують руками в кільце із сіткою, закріпленою на щиті на висоті 3 метри 5 сантиметрів над майданчиком. Баскетбол є олімпійським видом спорту. Грають дві команди по 5 осіб на майданчику 28×15 м. Вікіпедія.
Вправи для рук і плечового пояса(Рис. 22)
1. згинання рук в ліктях, торкаючись м'ячем грудей. Те ж з розгинанням рук вгору. Лікті в сторони не розводити, спина пряма.
2. Піднімання м'яча вперед, тулуб назад не відхиляти.
3. Піднімання і опускання м'яча прямими руками:
а) піднімати до горизонтального положення і опускати;
б) опускати до горизонтального положення і піднімати вгору.
4. Підкидання м'яча прямими руками і ловля його на прямі руки.
5. Розгинаючи руки м'яч вгору, ногу назад на носок, живіт втягнути. Згинаючи руки, м'яч за голову, утримуючи його пальцями, лікті розвести в сторони.
6. Кидки м'яча через голову верх з ловом його перед грудьми.
7. Ривки прямими руками назад, то ж, але повільне піднімання м'яча назад до відмови, тримаючи його за спиною.
8. Розведення рук в сторони і зведення на висоті плечей, поперемінно перекладаючи м'яч з однієї руки на іншу, голову не опускати, живіт втягнутий.
9. Передача м'яча вгорі з однієї руки в іншу. Передавши м'яч, руки розвести в сторони.
10. Перекидання м'яча перед грудьми з однієї руки в іншу.
11. Перекидання м'яча над головою.
12. Кидки м'яча вгору поштовхом руками (від грудей) і невеликим поштовхом ногами за рахунок різкого розгинання ніг в колінах.
13. Лежачи на спині, почергова передача м'яча з однієї руки в іншу перед грудьми і розведення рук в сторони.
14. Лежачи на спині, погойдування м'яча на прямих руках вправо і вліво.
15. Лежачи на спині, кругові рухи м'ячем на прямих руках.
16. Лежачи на спині, кидки м'яча вгору і ловля його перед грудьми.
17. Передача м'яча з однієї руки в іншу за спиною і перед тілом, не торкаючись м'ячем до тіла.
18. Викручування м'яча спірально вгору. Те ж в зворотному порядку в і.п.
1) 2) 3) 4) 5) 6) 7)
8) 9) 10) 11) 12)
13) 14) 15) 16)
17) 18)
Малюнок 22 - Вправи для рук і плечового пояса
Вправи для ніг(Рис. 23)
1. Присідання - м'яч вгору, вставання - м'яч вниз.
2. Присідання з м'ячем внизу-ззаду. Тулуб тримати прямо.
3. Послідовні вставання навшпиньки і на п'яти, піднімаючи м'яч вгору. При переході на п'яти руки вгору піднімати не поспішаючи: швидкий рух ними може привести до втрати рівноваги.
4. Лежачи на спині, ноги вперед м'яч затиснутий ступнями. Згинання та розгинання ніг в колінах.
5. Перекладання м'яча з однієї руки на іншу під ногою.
6. Підкидання м'яча вгору-назовні (всередину) з-під ноги і ловля його обома руками.
7. Лежачи на животі в упорі на ліктях, передпліччя всередину, м'яч затиснутий ступнями. Згинання та розгинання ніг.
8. Стоячи на лопатках, м'яч затиснутий ступнями. Згинання та розгинання ніг.
9. З присідаючи стрибки вгору, випроставшись.
10. Те ж, але на одній нозі. Спочатку виконувати стрибок, випроставшись, поштовхом обома ногами з приземленням в присед на одній нозі, іншу вперед.
